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立ったまま腹筋 立ったついでにやってみよー 下腹キュッと引き上げていい感じでいこー殺 #下腹 #下腹ぽっこり #立ったまま腹筋 #お腹ぽっこり #腹筋トレ #腹筋強化 #ピラティス #ピラティスインストラクター #pilates #pilatesinstructor #pilateslovers腹筋 周りの筋肉を 1つ目は、普通に立って揺れに耐えることです。 背筋を伸ばして、下腹に力を入れて体が真っ直ぐになるように立ちます。 顎を少し引いて、足は肩幅に。 綺麗な姿勢を保ち、お腹や足に力を入れて揺れに耐えるようにキープしましょう。 重心がぶれないよう、足の真ん中 公式line ️ ご登録いただくと症状・お悩み別動画をプレゼントしています！🎁整体院 文aya公式line（コチラより簡単にご予約が取れます！ 立ったまま腹筋が鍛えられる 立ったまま腹筋 のやり方を徹底解説 Sposhiru Com 立ったまま 腹筋ダイエット